Manapság szerencsére sokan végeznek rendszeres testmozgást, viszont kevesen fektetnek elég hangsúlyt a hogyan-ra. Általában a mozgás az egészség fenntartását szolgálja, azonban a túlzott fizikai megterhelés az immunrendszert gyengítheti és sérülésekhez vezethet. A tudatos kontrollal kivédhetőek a sérülések, s az edzés hatékonysága növelhető.